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4 Femmes enceintes et Allaitantes : pourquoi il est important de veiller à l'augmentation des apports hydriques ?
(en partenariat avec le H4H « Hydration for Health Initiative »)

La prise de poids moyenne de la femme enceinte au cours de la grossesse est d’environ 12 Kg et une part importante de cette prise de poids est due à de l’eau à hauteur de 6 à 9 L (1) car :

  • Le volume plasmatique (qui est principalement composé d’eau) augmente ;
  • Le placenta contient approximativement 85 % d’eau (2) ;
  • Le fœtus lui-même est constitué de 70 à 90 % d’eau ;
  • Pour assurer des apports en eau suffisants pendant la grossesse, l’EFSA recommande d’augmenter les apports de 300 mL par jour en plus de la quantité quotidiennement préconisée pour les femmes, ce qui correspond à boire environ 1,9L/jour.(3) ;
  • Pendant la période d’allaitement, les apports en eau doivent compenser les pertes liées à la production de lait. Le lait maternel est constitué d’eau à 88 %. L’EFSA préconise de ce fait que les femmes allaitantes augmentent leurs apports en eau d’environ 700 mL/jour, ce qui correspond approximativement 2 200 mL/jour de boissons. (3)

Références :

  • Institute of Medicine (IOM). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: National Academies Press,2004 ;
  • Beall MH, van den Wijngaard JPHM, van Gemert MJC, Ross MG. Amniotic Fluid Water Dynamics. Placenta 2007;28:816-23 ;
  • EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8:1459-1507. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Available online: www.efsa.europa.eu.

Chiffres clés

Selon une étude du Credoc, 70% des français boivent moins d'1,5 litre d'eau par jour.

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50, C'est le nombre de jours necessaires à notre corps pour renouveler 99% de son eau.

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