L'eau : un élément vital pour votre santé

L’eau est le composant majeur de notre corps, elle est présente partout dans notre organisme, dans chaque cellule. Elle représente 60% du poids d’un adulte et 75% d’un nourrisson.

L’eau doit être renouvelée chaque jour : pourquoi ?

• Chaque jour, notre corps perd 2,2 à 2,6 L, de façon visible (urines, transpiration) ou invisible (respiration).

• L’alimentation solide et le métabolisme en compensent une partie (environ 20%), mais l’eau que nous buvons est la principale source pour maintenir notre équilibre hydrique. Il faut donc en boire suffisamment, chaque jour * :

• 1,6L pour une femme

• 2L pour une femme enceinte

• 2L pour un homme actif

• 2,3L pour une femme allaitante

*Evaluations des experts européens de l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA)

L’eau joue un rôle vital pour notre santé : comment ?

Son rôle pour notre organisme est capital :

• Transport des nutriments (minéraux et vitamines) jusqu’à chacune de nos cellules

• Élimination des déchets par les reins et ceux produits en permanence par nos cellules

• Aide à la régulation de la température du corps

Le saviez-vous ?
L'eau est distribuée dans tout le corps et les organes. Les teneurs en eaux varient selon les organes de 83% dans le sang à 10% dans les tissus adipeux.

Pourquoi l’eau est-elle indispensable à la vie ? Retrouvez les réponses de nos experts en vidéo !

Comment savoir si vous buvez assez ?

2 Français sur 3 ne boivent pas assez…

Nous sommes nombreux à ne pas boire suffisamment parce que nous n’avons pas soif : 70% des Français boivent moins de 1,5L d’eau par jour !* Pourtant, la soif est un signal d’alarme tardif qui n’intervient que lorsque le corps a déjà subi une déshydratation de 1 à 2%.

*Etude CREDOC, enquête Comportements et Consommations Alimentaires en France (CCAF) 2007).

Info à retenir
Une mauvaise hydratation peut provoquer de la fatigue et altérer les performances cognitives. Même modérée, elle génère une baisse de l’attention, de la mémoire à court terme et un allongement du délai de prise de décision.
**Opinion EFSA, EFSA Journal 2010; 8 (3) : 1459

… et vous ? Comment savoir si vous êtes bien hydraté ? Faites le test

Un autre outil simple et fiable : l’Hydracolor !

L’Hydracolor a été développé et validé scientifiquement : d’un simple regard sur la couleur de vos urines,
vous pouvez comparer avec l’échelle de couleurs de l’indicateur et savoir de cette façon si vous avez
suffisamment bu.

Un repère simple : des urines claires indiquent que vous buvez assez d’eau.

Combien d’eau élimine-t-on chaque jour ? Retrouver les réponses de nos experts en vidéo !

Les eaux minérales naturelles : la réponse pour une bonne hydratation

Une eau minérale naturelle est toujours d'origine souterraine, et se constitue à l'abri de tout risque de pollution. Microbiologiquement saine dès l'origine, elle n'est perturbée par aucune contamination d'origine humaine. Sa principale caractéristique, sa pureté originelle, est une exigence de la réglementation.

Les eaux minérales pétillantes sont également issues de sites uniques et protégés. Durant leur parcours souterrain, certaines entrent en contact avec des gaz carboniques naturels : résultat, elles deviennent gazeuses ! Les eaux minérales gazeuses hydratent autant que les plates !

L'eau minérale naturelle en 3 points :
• Pureté originelle à la source
• Composition minérale définie, parfaitement stable et garantie
• Aucun traitement chimique de désinfection

Trucs et astuces pour s’hydrater en variant les plaisirs :

• Alterner l'eau plate et l'eau gazeuse

• Ajouter dans l’eau du jus de citron, des rondelles d'orange, des feuilles de menthe…

Certaines eaux minérales naturelles proposent aussi des boissons aux saveurs fruitées, sans colorant ni arôme artificiels, sans conservateur ni édulcorant.

Quelles sont les caractéristiques des différentes types d’eau disponibles à la consommation ? Bien s’hydrater permet-il de maintenir ses reins en bonne santé ?

Retrouver les réponses de nos experts en vidéo !